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¿Por qué dan calambres nocturnos y cómo evitarlos? Probablemente varias veces has sufrido un calambre durante o después de hacer ejercicio, pero si te ha pasado por la noche, mientras duermes, sabrás el significado de la frase “doloroso despertar”. ¡Encuentra tu colchón ideal! Hoy en el blog de Colchones Dormilón te contaremos porqué se presentan los calambres nocturnos y te daremos unas recomendaciones para evitarlos. ¿Por qué dan calambres por las noches? En general, no hay una causa específica por...

10 consejos para evitar el insomnio menstrual ¿Tu periodo menstrual no te deja dormir? Durante los días que dura la menstruación, e incluso un poco antes, las hormonas pueden afectar el ritmo y calidad del sueño. Además, los dolores de espalda y vientre, así como el temor de manchar la cama, pueden provocar o exacerbar el insomnio. ¡Encuentra tu colchón ideal! Hoy en el blog de Colchones Dormilón te daremos 10 consejos para que puedas conciliar el sueño y tener...

¿Dormir con la televisión encendida? Conoce cómo afecta el sueño ¿Eres de las personas que tienen la costumbre de quedarse dormidas con la televisión encendida? Si es el caso, es importante saber que esta práctica puede afectar tu sueño y, por ende, tu salud. ¡Encuentra tu colchón ideal! En esta nueva publicación del blog de Colchones Dormilón vamos a hablar sobre las maneras en que dormir con la tele encendida puede afectar tu descanso y calidad de sueño. Efectos de...

Conoce qué son los ritmos circadianos o reloj biológico y su relación con el sueño   ¿Alguna vez te has preguntado por qué la mayoría de los organismos vivos (no solo los seres humanos) descansamos por la noche y estamos activos de día? Tal vez la respuesta te parezca fácil: por nuestro reloj biológico. ¡Encuentra tu colchón ideal! Pero ¿qué es este reloj biológico?, ¿cómo funciona?, ¿se puede alterar, y de ser así, cuáles son las consecuencias? Hoy responderemos todas...

Dormir con la boca abierta, conoce las razones para no hacerlo En publicaciones anteriores del blog de Colchones Dormilón hemos platicado anteriormente sobre la importancia del descanso reparador y la postura para dormir. Esta postura no solo se relaciona con la forma en que queda la espalda sobre el colchón, sino de la cabeza y la boca. ¡Encuentra tu colchón ideal! Hoy te contaremos sobre cómo dormir con la boca abierta podría ser la causa de que despiertes con dolor...

¿Mi postura al dormir afecta la salud de mis oídos? ¿Alguna vez has despertado con molestias en los oídos? Ya sea dolor, sensación de taponamiento o de percibir un pitido o zumbido, despertar con estos síntomas puede reflejar desde una mala postura al dormir, hasta situaciones que pueden poner en riesgo tu salud. A continuación te contaremos todo lo que debes saber. ¡Encuentra tu colchón ideal!  La mala postura y el dolor de oídos Probablemente sepas que algunos problemas auditivos...

Beneficios de hacer ejercicio antes de dormir ¿Te gusta ejercitarte, pero tienes poco tiempo para hacerlo? Probablemente aproveches las últimas horas del día para entrenar. Sin embargo, notarás que te cuesta más conciliar el sueño, por muy cansado que te sientas. ¡Encuentra tu colchón ideal! Hacer ejercicio es muy positivo para tu organismo, y conlleva muchos beneficios que a continuación te contaremos. ¿Qué sucede en el cuerpo cuando hacemos ejercicio? Dependiendo del tipo e intensidad de entrenamiento, puedes experimentar: •...

Despertares nocturnos ¿Cómo evitarlos? Despertar a la mitad de la noche es uno de los problemas más frecuentes en las personas que padecen insomnio. Muchas veces esta situación se presenta durante periodos de estrés, dificultando tener un descanso pleno durante toda la noche. ¡Encuentra tu colchón ideal! Si con frecuencia te despiertas durante la noche y no puedes conciliar el sueño, prueba las siguientes recomendaciones para tener un mejor descanso. Limita la cafeína por la noche Si te gusta beber...

Conoce el trastorno 'Jet Lag' o descompensación horaria Viajar a otro país es un sueño que suele volverse pesadilla cuando llegas a tu destino y te enfrentas con un pequeño problema que no habías considerado: el trastorno del jet lag. Hoy te contaremos en qué consiste y cómo prepararte para que no te afecte en tus próximas vacaciones. ¡Encuentra tu colchón ideal! ¿Qué es el trastorno del jet lag? Es un problema temporal del sueño que se da como consecuencia...

Temporada de frío, ¿Cómo dormir bien durante una gripe?   Durante el invierno, la temperatura baja significativamente y, por ende, los contagios de resfriados y gripes se incrementan. Por si fuera poco tener que lidiar con el dolor de cuerpo, la constipación y el escurrimiento nasal durante el día, estos síntomas pueden hacernos pasar noches de pesadilla al no poder conciliar el sueño y sentirnos peor al despertar. ¡Encuentra tu colchón ideal! La buena noticia es que sí es posible...