¿Cuál es la ventilación y humedad ideal de la habitación para dormir en verano?

¿Cuántas veces has dado vueltas en la cama porque no puedes conciliar el sueño? Ya sea porque hace mucho frío, o porque hace mucho calor… ninguno de los extremos resulta cómodo a la hora de dormir.

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Sin embargo, las noches más cálidas del verano son las que provocan más dificultad para dormir. Por un lado el calor sofocante, y por otro, el ruido del ventilador o aire acondicionado que puede hacer que nos resfriemos… además del aumento en la factura de luz.

Entonces, ¿cuál es la temperatura ideal para dormir? Quédate a leer porque a continuación te contaremos:

La temperatura y humedad recomendadas para dormir

En primavera, cuando la temperatura aumenta significativamente, la temperatura para dormir es de entre 17°C y 19°C. En verano, cuando las noches son calurosas y la lluvia aumenta el bochorno, la temperatura recomendada es de entre 15°C y 18°C.

Por su parte, el nivel de humedad ideal es de entre el 40% y el 60% para evitar un entorno muy seco en el que se sequen las mucosas y sea difícil respirar, o bien, un entorno excesivamente húmedo donde proliferen ácaros y moho.

¿Cómo mantener los rangos recomendados de temperatura y humedad?

Si tienes alergias, sequedad nasal o te cuesta mucho trabajo dormir por el calor, te recomendamos:

Adquiere un humidificador o deshumidificador

Si el aire en tu habitación es muy seco, adquiere un humidificador para alcanzar el nivel de humedad ideal para dormir. Pero, si la humedad es excesiva, necesitas un deshumidificador. Existen dispositivos 2 en 1 que miden la calidad del aire y controlan el nivel de humedad para tu confort.

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Usa un ventilador o aire acondicionado

Los equipos de climatización son una gran alternativa para mantener el clima a tu gusto por la noche. Algunos equipos traen ventilador, humidificador y deshumidificador para mantener la habitación fresca, con buen nivel de humedad y una calidad de aire perfecta para tu descanso.

Ventila tu habitación

En algunos lugares, abrir la ventana significa terminar con la habitación llena de mosquitos. En ese caso, lo recomendable es ventilar durante el día y cerrar las cortinas para que en la noche la habitación esté fresca.

Si el equipo de climatización te hace daño o no puedes dormir con el ventilador encendido, puedes prenderlo unos 30 minutos antes de ir a dormir para que la habitación se refresque cuando llegues a dormir. Te recomendamos colocar el ventilador cerca de la cama para que se refresque tu colchón y te dé una confortable bienvenida al acostarte a dormir.

Ropa de cama ligera

Usa ropa de cama de algodón o de lino, que permitan una buena transpiración y no te acaloren demasiado por las noches. Recuerda cambiar tu ropa de cama constantemente ya que esto la mantendrá fresca y con buen olor.

Colchón fresco y confortable

Opta por un colchón transpirable, que permita la circulación de aire y no produzca calor mientras duermes. Los colchones de resortes, los de látex y los de espuma viscoelástica son los más recomendados para tener noches frescas y confortables.

Además, te recomendamos que la base o box spring esté despegada del suelo para permitir que el aire circule debajo y no sientas tanto calor por las noches.

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