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Temporada de frío, ¿Cómo dormir bien durante una gripe?

Cómo dormir bien teniendo gripa

 

Durante el invierno, la temperatura baja significativamente y, por ende, los contagios de resfriados y gripes se incrementan. Por si fuera poco tener que lidiar con el dolor de cuerpo, la constipación y el escurrimiento nasal durante el día, estos síntomas pueden hacernos pasar noches de pesadilla al no poder conciliar el sueño y sentirnos peor al despertar.

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La buena noticia es que sí es posible dormir bien cuando tienes una gripe, y a continuación te daremos unos consejos para que mejores tu calidad de descanso y ayudes a tu cuerpo a recuperarse.

Abrígate correctamente

Este punto es complicado, ya que si tienes fiebre, no debes usar demasiada ropa, puesto que la temperatura podría subir demasiado. Al mismo tiempo, es probable que tengas mucho frío y sientas que nada te sirve para entrar en calor.

El uso de ropa térmica, unos calcetines gruesos, una bufanda y una manta calentita será suficiente para que tu cuerpo entre en calor sin que te sofoques a medianoche, ni veas un aumento no deseado en la temperatura.

Mantén la cabeza elevada

Probablemente, te hayas percatado de que cuando bajas la cabeza empeora la sensación de no poder respirar. Para evitar esto, te recomendamos elevar ligeramente la cabeza con almohadas, con lo que notarás que la nariz se tapona menos y respirarás mejor.

Usa vaporizadores ambientales

Las vaporizaciones son excelentes aliados para abrir las vías respiratorias, y si te da miedo quemarte con una olla a baño María, puedes utilizar un vaporizador (como el que se usa para calentar la leche de los bebés) para generar vapor con una solución de agua con hierbas como eucalipto o mentol.

Esto no solo te ayudará a abrir las vías respiratorias, sino a calentar tu habitación. Eso sí, debes tener mucho cuidado con el lugar donde coloques el vaporizador, no tocarlo y no dejarlo conectado mucho tiempo.

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Si no tienes un vaporizador, un humidificador también es bueno para mantener la humedad en el ambiente.

Toma bebidas calientes

Cuando tenemos un resfriado o infección en la garganta, lo que menos queremos es comer o beber agua, pero las bebidas calientes abren las vías respiratorias y ayudan a hidratar el cuerpo. Además, hacen que el moco sea más fluido y fácil de expulsar.

Tómalas en sorbos pequeños y procura beber infusiones de eucalipto o mentol con miel, que ayudan a expectorar y abrir las vías respiratorias.

Descansa lo más que puedas

Ante una gripe o resfriado, no hay mejor remedio que el descanso. Procura no salir de casa si no es necesario, especialmente si es de noche o hace mucho frío. Al dormir inician procesos de regeneración celular y nuestro organismo puede recuperarse más rápidamente de una enfermedad.

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Esperamos que esta información te ayude a tener un mejor descanso. Si estás considerando cambiar tu cama por una que se adapte a la temperatura de tu cuerpo y te dé el soporte que tu columna necesita, navega por la tienda en línea de Colchones Dormilón, donde encontrarás una gran variedad de productos, desde literas tubulares, catres y los colchones en oferta para estrenar cama este 2023. Déjate sorprender por nuestro increíble precio de colchones matrimoniales, queen y king size o individuales, y llévate el que deseas.

Publicado el Por Marcos Smeke

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