¿Qué es y por qué es tan importante el sueño REM?

Probablemente alguna vez hayas visto a alguien tan profundamente dormido, que sus ojos se muevan rápidamente. Esta es una fase del sueño llamada REM o rapid eye movement, y es en la que la actividad cerebral es intensa, por lo que es cuando se producen los sueños vívidos, en los que se acelera el corazón y la respiración.

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Además de los sueños, en la fase REM del sueño es muy importante para el descanso y las funciones cognitivas. Hoy en el blog de Colchones Dormilón te contaremos todo lo que debes saber.

¿Qué es el sueño REM?

En general, el cerebro pasa por cuatro fases durante el sueño; cada una ayuda al descanso de la mente y el cuerpo. El sueño REM es la quinta etapa, en la que se relaja el cuerpo y queda inmóvil, el cerebro se activa y se producen sueños. Gracias a esta fase, el cerebro descansa y recupera su energía para funcionar al día siguiente.

En las etapas de 1 a 4 el cuerpo se relaja y va entrando gradualmente al sueño. La temperatura disminuye poco a poco, la presión arterial baja, el ritmo respiratorio se hace más lento, los músculos se relajan, aumenta el suministro de sangre a los músculos, la energía se restablece y el cuerpo se repara.

Estas etapas abarcan el 75% del tiempo de sueño. Por su parte, la fase REM se presenta entre 70 y 90 minutos después de dormirse, abarca el 25% del sueño y al finalizar, vuelve a iniciar el ciclo.

En general, las fases de sueño cambian durante la noche y pasan por ciclos con periodos relativamente de sueño REM y de sueño profundo. A medida que avanza la noche, los periodos de sueño REM se van haciendo más largos.

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Importancia del sueño REM

En el sueño REM es cuando se fijan los recuerdos, se procesan las experiencias y conocimientos adquiridos durante el día. La frase “consúltalo con la almohada” se refiere precisamente a esta etapa, ya que después de una buena noche de sueño es más fácil pensar con claridad.

En niños y bebés, el sueño REM es importante para el desarrollo cerebral, ya que les ayudará a comprender todo lo aprendido en el día.

Consecuencias de no alcanzar el sueño REM

Condiciones de salud como la narcolepsia, apnea del sueño o el insomnio pueden dificultar llegar al sueño REM, lo que se relaciona con problemas de migraña, obesidad, problemas de aprendizaje, ansiedad y estrés.

Recomendaciones para alcanzar el sueño REM

• Crea una rutina para dormir a una misma hora
• Procura tener una habitación oscura y sin ruido
• Evita el uso de celular y televisión antes de dormir
• Realiza alguna actividad relajante antes de acostarte, como yoga, meditación o una ducha
• Evita alimentos con mucha grasa, azúcar, cafeína o alcohol

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