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28
Jul
10 razones de por qué dormir con el celular cerca daña tu salud
El smartphone es una constante para todas las personas, ya que para la mayoría es complicado imaginarnos una vida sin usarlo, pero esto puede generar más problemas de lo que piensas. Estudios han determinado que dormir con el celular cerca es malo y a continuación te explicaremos con detalle.
¿Dormir con el celular cerca es malo?
Hablando sobre la radiación que emite un celular y el daño que puede generarnos, distintas investigaciones han demostrado que su radiofrecuencia en sí no es ionizante, lo que significa que no es suficiente para causar daños severos.
La preocupación mayor de los expertos se centra en el uso del smartphone antes de dormir, ya que los resultados negativos en la salud pueden ser muy altos. Estas son las razones principales para dejar de utilizarlo en la cama.
Razones para evitar el celular antes dormir
● Afecta la calidad de sueño
● Dañan los patrones de sueño casi como tomar altas cantidades de cafeína
● La exposición prolongada de la luz azul de las pantallas suprime la reproducción de la melatonina en el cerebro, la hormona encargada de regular nuestro tiempo de sueño y el ritmo cardiaco
● La reducción de esta hormona se relaciona con una mayor posibilidad de caer en depresión
● No dormir lo suficiente puede generar padecimientos graves como cáncer o diabetes
● Afecta nuestro estado de alerta durante el día
● Mirar el celular antes de dormir reduce el parpadeo, lo que genera que tus ojos se irriten o se sequen constantemente
● Puede ocasionar que estés más distraído o falle tu memoria al día siguiente, esto compromete a tu capacidad de aprendizaje
● A largo plazo, la falta de reposo genera una mayor acumulación de neurotoxinas, algo que disminuye aún más tu capacidad de dormir
● La alta cantidad de estímulos nos distrae durante las horas de descanso
¿Cómo mejorar mi tiempo de sueño?
Es recomendable alejarnos de los dispositivos móviles un par de horas antes de dormir, con la finalidad de comenzar un ciclo de descanso alejado de factores que activan nuestros sentidos. Tener un espacio adecuado para nuestro reposo también facilita y mejora este proceso.
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Marcos Smeke