¿Mi postura al dormir afecta la salud de mis oídos?

¿Alguna vez has despertado con molestias en los oídos? Ya sea dolor, sensación de taponamiento o de percibir un pitido o zumbido, despertar con estos síntomas puede reflejar desde una mala postura al dormir, hasta situaciones que pueden poner en riesgo tu salud. A continuación te contaremos todo lo que debes saber.

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La mala postura y el dolor de oídos

Probablemente sepas que algunos problemas auditivos son derivados de alteraciones en la articulación temporomandibular, es decir, a la mandíbula. No todas esas afecciones son genéticas o a causa de una lesión, la mala postura para dormir puede provocar estrés en la mandíbula, articulaciones y músculos de la cabeza, lo que se relaciona con dolores de cuello, dificultad para abrir la boca, crujidos de la mandíbula, fatiga y molestias en los oídos.

Por ejemplo, al dormir bocabajo se ejerce una presión excesiva tanto en las cervicales como en la mandíbula, además de obstruir la respiración y provocar los molestos ronquidos. Además, con esta postura la temperatura del aire que se respira aumenta y, con ello, también incrementa la proliferación y colonización de bacterias, lo que hace más probable contraer infecciones respiratorias y que afecten a los oídos.

Posturas para dormir que favorecen la salud auditiva

• Boca arriba. En general, los pediatras recomiendan que los bebés duerman boca arriba con la cabeza ladeada para ayudarles a que traguen más saliva, mantener un flujo adecuado de las secreciones nasales y prevenir obstrucciones en las trompas de Eustaquio. Y los adultos también pueden dormir en esta postura para tener los mismos beneficios.

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• De lado. Especialmente del lado izquierdo, esta postura mejora la circulación de la sangre, ayuda a la digestión y a alinear la columna para no recargar demasiado peso en la zona lumbar o cervical. Además, es ideal para las personas que padecen reflujo gástrico.

Además de la postura para dormir, tener una almohada adecuada y un buen colchón es recomendable para tener una mejor posición del cuello, la columna y reducir la presión en la mandíbula.

Si al despertar sientes presión en el oído, dolor, vértigo o acúfenos que persisten unas horas después de levantarte y luego desaparecen, te recomendamos analizar si es tu postura al dormir la causante. Si las molestias no desaparecen por sí solas, acude con tu médico para descartar otras situaciones que pongan en riesgo tu salud.

Dormir poco, tener una mala postura y una calidad deficiente de tu descanso puede afectar tu salud. Por esta razón, te invitamos a consultar los colchones en oferta que tenemos en Colchones Dormilón para que cambies ese colchón viejo y deteriorado por uno nuevo que favorezca tu descanso.

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