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¿Qué pasa con nuestro cuerpo mientras dormimos?

Qué pasa en el cuerpo al dormir

Dormir es uno de los mayores placeres de la vida. Pero también es una de las necesidades más sacrificadas. A través del sueño nuestro cuerpo descansa, pero el cerebro sigue realizando funciones indispensables para el organismo, de las cuales destacamos:

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Ciclo circadiano y el sueño

Nuestro cuerpo nos pide dormir y esto es regulado por los ritmos circadianos. Estos cambios físicos, mentales y conductuales tienen un ciclo de 24 horas y se basan en la luz y oscuridad, por ello la mayoría de los seres vivos están despiertos durante el día y duermen por la noche.

Cuando se hace de noche, las personas nos sentimos cansadas, aletargadas, relajadas y predispuestas al descanso. Además, a nivel cognitivo las funciones van disminuyendo, por lo que se hace más difícil leer, estudiar o realizar actividades intelectuales.

Activación de los mecanismos de autorreparación

Mientras dormimos, el cerebro sigue trabajando al activar el hipocampo, el neocórtex y la corteza entorrinal, es decir, las regiones que adquieren información, que recuerdan lo que vimos durante el día y refuerzan la memoria.

Por su parte, las hormonas que estimulan el tono de alerta, la presión arterial y el metabolismo van aumentando para incrementar la concentración y la energía física para preparar el cuerpo al despertar.

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Etapas del ciclo del sueño

Cuando dormimos pasamos por dos ciclos de sueño, uno con movimiento ocular rápido (MOR) y otro sin él. Este ciclo inicia entre 80 a 100 minutos y es común tener de 4 a 6 ciclos por noche, e incluso despertar brevemente entre uno y otro.

En el sueño sin MOR se da la transición entre la vigilia y el sueño, y el sueño profundo o de ondas lentas que es en el que pasamos más tiempo durante las primeras horas de la noche. En el sueño con MOR, los ojos se mueven y parpadean, mientras que la actividad cerebral está tan activa como en las horas de vigilia.

Los sueños se dan en la etapa MOR, y es frecuente que las extremidades se muevan porque los músculos están flácidos. Un dato curioso es que durante esta fase el cuerpo no regula la temperatura correctamente y se presentan menos sueños.

La importancia del colchón para un descanso reparador

Un colchón resistente, cómodo y de buena calidad ayuda a mejorar la postura, aliviar el dolor de cuello y espalda, a controlar la temperatura y favorecer el descanso. Así que, si tienes un colchón viejo, deteriorado, con resortes salidos o con partes sumidas, es momento de que le digas adiós y adquieras uno nuevo.

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En la tienda en línea de Colchones Dormilón encontrarás una gran variedad de productos, desde un colchón hotelero hasta literas, catres, bases y colchones en oferta para que elijas el que más te guste. Contamos con las mejores marcas: llévate un colchón Spring Air, América, Restonic o el que prefieras. Recíbelo en tu domicilio sin costo si vives en la Ciudad de México o Área Metropolitana.

Publicado el Por Marcos Smeke

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