¿Qué es eczema atópico y cómo afecta la calidad del sueño?

Lamentablemente, los trastornos del sueño son muy comunes en personas con padecimientos dermatológicos como el eczema atópico. La incómoda sensación de comezón, que puede empeorar con la sudoración nocturna, puede provocar desde dificultad para conciliar el sueño, despertar con mayor frecuencia para rascarse, una muy baja calidad del sueño y la sensación de cansancio durante el día por la falta de descanso reparador.

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El eczema o dermatitis atópica es un trastorno que provoca enrojecimiento, picazón e inflamación de la piel. Puede presentarse de forma crónica junto con otros padecimientos como el asma o la rinitis alérgica y suele exacerbarse periódicamente.

No hay una cura para esta condición, sin embargo el cuidado personal es el mejor aliado para combatir la comezón y prevenir nuevos brotes. La compleja relación entre el eczema y el descanso

El eczema no solo provoca problemas en la piel, sino que también interfiere en el descanso y la calidad del sueño, tanto por la comezón como por factores como el metabolismo de la melatonina, anomalías en el ritmo de la producción hormonal, entre otros.

Se calcula que el 80% de adultos con dermatitis atópica padece trastornos del sueño, el 50% tiene un descanso menos reparador y los niños con esta condición suelen padecer insomnio.

Además, estos trastornos tienen repercusiones en la vida cotidiana que se manifiestan como: cansancio a lo largo del día, sensación de no haber descansado bien, dificultades de atención y aprendizaje, lo que tiene un impacto especialmente en niños y adolescentes.

En el caso particular de los niños, sus padres también suelen pasar noches muy agitadas debido al eczema ya que ellos suelen ponerse muy inquietos por la molesta picazón, o rascarse con demasiada intensidad y lastimar su piel.

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Cómo mejorar el descanso si padeces eczema atópico

Si bien el tratamiento debe ser brindado por tu médico, hay otros hábitos y cambios que puedes hacer en tu habitación para mejorar la calidad de tu descanso, como:

• Date una ducha con agua de tibia a fría antes de ir a la cama
• Hidrata tu piel con el emoliente indicado antes de vestirte
• Cambia tu ropa de cama cada tercer día
• Duerme con ropa de algodón muy amplio o sin ropa
• Elige sábanas y cobertores de algodón hipoalergénico
• Lava con frecuencia tu ropa de cama y cambia tus cortinas para evitar la acumulación del polvo
• Evita los juguetes y objetos decorativos que no se puedan limpiar con facilidad y que retengan el polvo, como los muñecos de peluche
• Ventila tu habitación todos los días
• Usa un humidificador para tener un buen nivel de humedad
• Invierte en un buen ventilador para mantener fresca tu habitación por las noches y evitar el sudor cuando duermes
• Evita que tus mascotas duerman en tu habitación, o aspira tu cama si se acostaron ahí, ya que el pelo y los ácaros son alérgenos potenciales
• Evita los colchones de lana o de crin y los almohadones de plumas

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