¿Dormir en el sofá es malo para la espalda?

¿Cuántas veces te ha pasado que, tras un día de trabajo intenso, te quedas dormido en el sofá y ya no te pasas a tu cama por flojera? O, tal vez hayas pasado una temporada en casa de un amigo o familiar y, por falta de camas, terminaste durmiendo en el sillón.

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Si has cambiado la comodidad de tu cama por el sillón, probablemente te preguntes si esto puede traerte problemas a largo plazo a tu salud postural y calidad de descanso, y a continuación responderemos esta duda.

Postura inadecuada por dormir en el sillón

Los colchones están diseñados para dar soporte y respetar la curvatura natural de la columna, la cual debe estar bien alineada para dar descanso pleno y despertar sin dolor; asimismo, un buen colchón alivia los puntos de presión que surgen cuando estamos acostados. Y, lamentablemente, los sillones no están diseñados para estas características.

Si duermes tendido a lo largo del sillón, probablemente tengas que encoger las piernas, permanecer en una sola postura al no poder girar naturalmente por falta de espacio, y tu espalda estará torcida por posiciones poco naturales al dormir.

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Sueño de mala calidad

Por la mala postura que tomas al dormir en el sillón y los múltiples despertares para acomodarte sin caerte, probablemente despertarás por la mañana con la sensación de no haber descansado, ya que la falta de espacio y de confort son enemigos de un sueño reparador.
Aunado a lo anterior, si tienes mascotas o hay algunas luces molestas en la sala, probablemente no llegues ni a conciliar el sueño.

Malos hábitos de sueño

Al dormir en el sillón dependerás de que tu familia se vaya a acostar antes que tú, y no podrás establecer una rutina para acostarte a la misma hora, ponerte tu pijama tranquilamente y tener el entorno necesario para relajarte antes de dormir. Peor aún si aterrizas después de un día de trabajo intenso, porque tal vez no puedas ni cambiarte de ropa, y esto puede provocarte problemas circulatorios al no permitir que tu cuerpo descanse de la ropa habitual y que puede apretar tus piernas o tu abdomen.

Dormir en el sillón una vez sí, de forma habitual no

Dolores musculares, de cabeza, de espalda, articulares, de cadera, problemas circulatorios, resfriados frecuentes, entumecimiento de articulaciones, somnolencia diurna, irritabilidad, estrés son algunas de las consecuencias por dormir habitualmente en el sofá, incluso en uno que se vuelva cama, ya que no cuenta con colchones diseñados para uso diario.

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