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Beneficios de hacer ejercicio antes de dormir ¿Te gusta ejercitarte, pero tienes poco tiempo para hacerlo? Probablemente aproveches las últimas horas del día para entrenar. Sin embargo, notarás que te cuesta más conciliar el sueño, por muy cansado que te sientas. ¡Encuentra tu colchón ideal! Hacer ejercicio es muy positivo para tu organismo, y conlleva muchos beneficios que a continuación te contaremos. ¿Qué sucede en el cuerpo cuando hacemos ejercicio? Dependiendo del tipo e intensidad de entrenamiento, puedes experimentar: •...

Despertares nocturnos ¿Cómo evitarlos? Despertar a la mitad de la noche es uno de los problemas más frecuentes en las personas que padecen insomnio. Muchas veces esta situación se presenta durante periodos de estrés, dificultando tener un descanso pleno durante toda la noche. ¡Encuentra tu colchón ideal! Si con frecuencia te despiertas durante la noche y no puedes conciliar el sueño, prueba las siguientes recomendaciones para tener un mejor descanso. Limita la cafeína por la noche Si te gusta beber...

Conoce el trastorno 'Jet Lag' o descompensación horaria Viajar a otro país es un sueño que suele volverse pesadilla cuando llegas a tu destino y te enfrentas con un pequeño problema que no habías considerado: el trastorno del jet lag. Hoy te contaremos en qué consiste y cómo prepararte para que no te afecte en tus próximas vacaciones. ¡Encuentra tu colchón ideal! ¿Qué es el trastorno del jet lag? Es un problema temporal del sueño que se da como consecuencia...

Temporada de frío, ¿Cómo dormir bien durante una gripe?   Durante el invierno, la temperatura baja significativamente y, por ende, los contagios de resfriados y gripes se incrementan. Por si fuera poco tener que lidiar con el dolor de cuerpo, la constipación y el escurrimiento nasal durante el día, estos síntomas pueden hacernos pasar noches de pesadilla al no poder conciliar el sueño y sentirnos peor al despertar. ¡Encuentra tu colchón ideal! La buena noticia es que sí es posible...

  Apnea obstructiva del sueño, conoce este trastorno   Probablemente más de una vez hayas escuchado roncar a una persona mientras duerme. Este ronquido es una de las consecuencias de la apnea obstructiva del sueño y hoy te contaremos en qué consiste y cómo se puede combatir. ¡Encuentra tu colchón ideal!  ¿Qué es la apnea obstructiva del sueño? Es un trastorno respiratorio que se relaciona con el sueño. Ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan de forma intermitente...

¿Qué pasa con nuestro cuerpo mientras dormimos? Dormir es uno de los mayores placeres de la vida. Pero también es una de las necesidades más sacrificadas. A través del sueño nuestro cuerpo descansa, pero el cerebro sigue realizando funciones indispensables para el organismo, de las cuales destacamos: ¡Encuentra tu colchón ideal! Ciclo circadiano y el sueño Nuestro cuerpo nos pide dormir y esto es regulado por los ritmos circadianos. Estos cambios físicos, mentales y conductuales tienen un ciclo de 24...

Importancia de dormir bien después de hacer ejercicio, tu cuerpo te lo agradecerá En otras publicaciones del blog de Colchones Dormilón hemos enfatizado en la importancia de tener un sueño de calidad. Y si tienes una vida activa, en la que el deporte es parte de tu rutina, dormir es aun más importante. Hoy te contaremos porqué. ¡Encuentra tu colchón ideal!  ¿Qué es más importante, dormir o hacer ejercicio? Si tienes una vida muy activa y te queda poco tiempo...

Horas de sueño, ¿Cuántas horas son suficientes? Todos hemos escuchado hablar sobre la importancia del descanso y una buena noche de sueño. Sin embargo, no siempre tenemos los hábitos para descansar lo suficiente, ya sea por un estilo de vida muy activo, trabajos nocturnos o por padecer trastornos del sueño. ¡Encuentra tu colchón ideal!  Hoy te contaremos cuántas horas son necesarias para que tu organismo active los mecanismos de regeneración mediante el descanso. ¿Todos necesitamos dormir el mismo tiempo? En...

¿Llegó la hora de dormir? Consejos para que tus hijos descansen mejor Uno de los aspectos que más causa conflictos a los papás es el sueño de sus hijos, especialmente cuando tienen dificultades para dormir. La calidad y el tiempo de descanso de los pequeños no solo influye en su salud, sino en el bienestar de toda la familia, pues cuando un niño no descansa puede despertar a sus hermanos y padres, provocando largas noches de desvelo. ¡Encuentra tu colchón...

¿Te ha pasado que al despertar tienes la voz ronca? Probablemente hayas notado que tu voz al despertar es más grave que el resto del día. Esto no es algo malo, en ocasiones, además de la ronquera, puedes sentir la garganta inflamada, irritada, tener tos y que tu voz tarde bastante en recuperarse. ¡Encuentra tu colchón ideal! En esta nueva entrada de blog te contaremos porqué sucede esto y cómo puedes mejorar con unos sencillos cambios en tu higiene de sueño. Mucosidades...